जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल, तर तुम्ही रोज रात्री किमान ८-९ तासांची झोप घेतली पाहिजे. 

अनेक व्यक्ती रोज रात्री ८-९ तासांची झोप घेऊ शकत नाहीत, म्हणून त्यांनी ७ तासांचे लक्ष्य ठेवावे. जर तुम्ही तसे केले नाही तर तुम्ही लवकर आजारी पडाल.

दररोज झोपण्यापूर्वी, आपला चेहरा कोमट किंवा थंड पाण्याने धुवा. यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल. त्यानंतर, बेडवर झोपताच तुम्हाला झोप येईल.

तुम्ही ही रणनीती वापरल्यास, तुमच्या पलंगावर झोपल्यानंतर काही मिनिटांतच तुम्हाला झोप येईल.

तुम्हाला झोपताना तुमचा फोन वापरण्याची गरज नाही, जसे अनेक लोक करतात. झोपण्यापूर्वी तुमचा फोन वापरणे टाळा.

या स्थितीत, तुम्ही काही मिनिटांत गोड आणि शांतपणे झोपू शकाल.

आपण सपाट झोपावे. जेणेकरून तुमच्या पायांना व्यवस्थित आराम मिळेल. पाय मुक्तपणे लटकू द्या. यानंतर, झोपण्याचा प्रयत्न करा.

झोपताना आपण अनेकदा इतर गोष्टींचा विचार करू लागतो, यामुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येईल. जर तुम्हाला लगेच झोपायचे असेल तर तुमचे विचार रिक्त ठेवा.

ही प्रक्रिया सुरू केल्यानंतर तुम्हाला काही दिवस त्रास होईल. काही दिवसातच तुम्हाला किती झोपेची गरज आहे हे समजेल.

ही सवय काही दिवसात तुमचा स्वभाव बनेल. जर तुम्हाला झोप येत नसेल तर तुम्ही ही पद्धत अवलंबली पाहिजे.